Добро пожаловать на Новости образования 25.04.2019 г. | 05:16

Заправь мотор здоровой пищей!

  • 20.05.2010 г. | 23:48

Купив новую машину, мы обращаемся с ней очень бережно и никогда не заправляем некачественным горючим.

Почему же мы так плохо относимся к своему организму, - удивляется фитнес-тренер Львовского областного благотворительного фонда "Женщины за здоровье детей и здоровую Украину" Татьяна Гойдин.

Питание должно быть рациональным, низкокалорийным, мелким и частым. То, что на голодном пайке можно быстро похудеть, - неправда. После голода перепуганный до смерти организм на первом же дне рождения столько отложит в "закрома", что вы будете с тоской вспоминать предыдущую вес.

Завтрак должен быть полноценным, но легким. Например, можно съесть мюсли.

Ланч на работе? Пусть это будет банан, а не бутерброд. Бананы полезны для людей, имеющих проблемы с желудком и двенадцатиперстной кишкой. Они содержат большое количество калия, что положительно сказывается на перистальтике и деятельности сердечно-сосудистой системы, а также богатыми клетчаткой и глюкозу, что важно для людей умственного труда. Наконец, можно просто запарить диетический геркулес и заправить его для вкуса ложечкой меда.

Ужин "голодной волчицы" не должен состоять из традиционной жареной картошки с мясом, зато можно вдоволь наесться фруктов и овощей. Желательно заправлять салаты нерафинированным оливковым маслом или обезжиренным "живым" йогуртом, побризкавшы их соком лимона. Подходит и обезжиренный кефир.

Если все же захотелось поесть картошки - испеките ее. Печеный картофель хра-щей максимум полезных веществ, в частности микроэлементы и витамин С. Она не так нагоняет вес, как жареная или вареная.

Хорошо утоляют чувство голода супы. Если вы худеете, их лучше готовить на воде. Варить овощи следует как можно меньше. И не забывайте, что суп живет сутки. Потом он превращается в "наполнитель для желудка.

Ты ешь, а они тебя "худая". Так можно по праву сказать о капусте, грейпфруты и ананасы, которые расщепляют жиры.

Соки фреш очень полезны, но за 15 минут после приготовления можете их вылить. Они быстро теряют витаминную силу. Особенно полезно фреш из моркови, свеклы, капусты, яблок, тыквы. Их смешивают в разных пропорциях. По вкусу. И вообще - пейте побольше! Жидкость выводит из организма шлаки. В идеале это должна быть чистая минеральная вода. Полезно также зеленый чай и травяные сборы.

Полностью отказываться от мяса нельзя. Для организма оно необходимо. С другой стороны, сегодня в моде так называемая кремлевская диета, по которой из рациона исключают углеводы. Она действенна, но очень вредна. В Древнем Риме мясной диетой людей наказывали. Для примера - лишнее потребление белковой пищи приводит к избытку мочевой кислоты и как следствие - к подагры.

Не забудьте, что худая корова - еще не газель. Еда едой, но мышцы она вам не подкачает. Мечтаете об идеальной фигуре? Не забудьте наведаться в спортзал. (Два часа до тренировки и два после него есть крайне нежелательно.

Заправь мотор здоровой пищей! | 0 Комментарии | Создать учётную запись

Следующие комментарии принадлежат тем, кто их опубликовал. Этот сайт не несёт ответственности за содержание комментариев.


Функции пользователя

Войти

С нами:

Гости: 11

Лучшее


Что нового

СТАТЬИ за последние 24 часов

Новых статей нет

КОММЕНТАРИИ за последние 2 дней

Нет новых комментариев

Poll

Независимое тестирование

Как Вы считаете, улучшило ли качество образования в Украине внедрение независимого тестирования?

  •  Да
  •  Нет
  •  Сложно сказать

Результаты
Other polls | 1,233 voters | 10 Комментарии