Добро пожаловать на Новости образования 04.06.2020 г. | 00:34

К экзаменам готовьтесь утром

  • 10.05.2010 г. | 19:25

Как эффективно усвоить информацию, готовясь к экзаменам или тестированию и не навредить организму, советует Игорь Огданский, методист-психолог Центра практической психологии и социальной работы городского управления образования.

- Чтобы выполнять любую деятельность эффективно, большое значение имеет мотивация. Вторая составляющая - приложения усилий. Если прилагать усилия и пытаться поднимать свою «планку» - это дает возможность приспособиться к новым условиям, - говорит психолог. - Экзамен - экстремальная ситуация. А в экстремальной ситуации требования к организму повышенные. Чтобы поддерживать высокие темпы работы, надо тренировать память.

Три шага подготовки к экзамену

Во-первых, определите для себя, как умеете обращаться с информацией. Важно соблюдать режим труда и отдыха. Лучше информация усваивается утром. Но есть люди, которые по своим биологическим ритмом информацию лучше усваивают ночью. Не стоит опираться организма - если удобно, учите экзамен вечером, а днем отдохните. За сутки-двое до экзамена нужно дать возможность организму отдохнуть, чтобы со свежими силами составить его. Специалисты рекомендуют заниматься тренировкой умственной деятельности 45-50 минут с десятиминутной перерывом. То есть первое основное правило - разбить на части объема информации, которую нужно усвоить.

Во-вторых, следует придерживаться режима, установленного индивидуально для себя. Если вы пропустили два дня «тренировки», то на третий придется выполнить двойной объем работы. Поэтому не стоит нарушать график, ведь тогда усвоить информацию будет сложнее. Но если для вас подходит режим «два дня учиться - два дня отдыхать», прислушайтесь к возможностям организма. Однако отдых не должен обременять. Если выбран метод не является эффективным, лучше его не придерживаться и разобраться, что лучше вам подходит. Попробуйте изменить график, посоветуйтесь с теми, кто уже готовился к экзаменам, поговорите с родителями, учителем. Возможно, окажется, что вам подходит нестандартный метод усвоения информации. Главное - не делать того, что вам вредит.

В-третьих, чтобы хорошо сдать экзамен, нужно собраться, аккумулировать все свои силы непосредственно во время экзамена. Для кого будет эффективной накануне важного дня прогулка на природе, а кому, возможно, надо помедитировать.
Ольга ГНИДАН

На заметку

Как совместить изучение гуманитарных и точных наук
Если математика, физика или химия для вас более сложными дисциплинами, чем язык или литература, уделите больше времени изучению непонятной информации. Следуйте графика в изучении сложного материала. Тогда будет легче его систематизировать. Однако не стоит забывать и о языке. Если в перерыве между усвоением математических формул вы почитаете страницу по украинскому правописанию или напомните строки из поэмы Шевченко, такой метод может оказаться полезным.

Как преодолеть тревогу во время экзамена

Чаще трудности возникают с обработкой и усвоением информации или умением собраться во время экзамена. Т.е. мобилизация сил во время экстремальной ситуации (экзамена, тестирование) очень важна. Тренировка по запоминанию больших объемов легче, чем тренировки с попадания в стрессовые ситуации. Помочь в этом может аутотренинга - тренировка своим ощущениям. Если человек может расслабиться в стрессовой ситуации, ей удается найти силы в себе, побороть неуверенность и тревогу.


Я бы рекомендовал всем студентам подрабатывать в свободное от учебы время. Качественное создание сайта - это то что не требует ежедневной поездки в офис и приносит хорошие деньги. Поэтому сдавайте экзамены и подрабатывайте себе на жизнь в интернете, который очень быстро развивается.

К экзаменам готовьтесь утром | 0 Комментарии | Создать учётную запись

Следующие комментарии принадлежат тем, кто их опубликовал. Этот сайт не несёт ответственности за содержание комментариев.


Функции пользователя

Войти

С нами:

Гости: 17

Лучшее


Что нового

СТАТЬИ за последние 24 часов

Новых статей нет

КОММЕНТАРИИ за последние 2 дней

Нет новых комментариев

Poll

Независимое тестирование

Как Вы считаете, улучшило ли качество образования в Украине внедрение независимого тестирования?

  •  Да
  •  Нет
  •  Сложно сказать

Результаты
Other polls | 1,242 voters | 10 Комментарии