Добро пожаловать на Новости образования 23.07.2019 г. | 10:52

Чтобы не «сгореть» на работе, не забывайте о обеденный перерыв

  • 25.05.2010 г. | 19:43

Выходные же лучше проводить не перед экраном телевизора, а на природе

В понедельник, как всегда, не хочется идти на работу. И во вторник, и в среду ... Мозги не работают, сколько кофе не пей. Втянуться в рабочий ритм невозможно. Вы выполняете свои обязанности вполсилы ... Это не сезонная депрессия. Это синдром профессионального выгорания, феномен, который превращает оживленных энергичных людей на отработанную «сырье».

Обычно жертвами болезненно подавленного состояния становятся лица, карьерные ожидания которых не соответствуют действительности. Независимо от тех усилий, которые они прилагают, чтобы достичь желаемых целей. «Прямой связи между тяжелым трудом и профессиональным выгоранием не существует, - говорит психолог Наталья Гарина. - Человек может работать до полного истощения, но, поскольку ее работа имеет положительные результаты, на рабочем месте она не «выгорит». Если тяжелый труд не приносит никакой сатисфакции, человек быстро исчерпает свой потенциал ».

Выгорание - длительный процесс. По своей природе оно похоже на коррозию металла. Чтобы железо изоржавело, необходимо, чтобы накопилось немало негативных эмоций. Выгорания имеет разрушительное действие - надолго выводит психику из состояния равновесия. «Вот почему на некоторых производствах, где люди часами простаивают за конвейером, такая безумная текучесть кадров, - объясняет психолог. - Когда терпение обрывается, уставшего работника не заманить на монотонную работу даже повышением зарплаты или обещанием улучшить условия труда ».

Сильное, непреодолимое чувство усталости, истощения, ощущение беспомощности - это первые тревожные симптомы профессионального выгорания. Сначала истощается сам организм, исчерпываются его физические ресурсы. Первый удар испытывает кожа, позже - мышцы и кости, а впоследствии - каждая клеточка тела. Напряжение нервной системы значительно превышает допустимые показатели. Уставший работник начинает исповедовать негативистский мировоззрение. Все его мысли имеют исключительно пессимистический подтекст. От перепадов настроения циничного сонного «улитку» в первую очередь страдают близкие люди - родственники и друзья ... «Попытки человека с синдромом« профессионального выгорания »дольше оставаться сфокусированным на одной и той же деле всегда терпят фиаско, - объясняет Наталья Гарина. - Такой человек чувствует равнодушие ко всему - не только к своей работе, но и к личной жизни. Это критическая черта выгорания ».

В группе риска - люди, которые вынуждены активно общаться «с себе подобными»: руководители, менеджеры по продажам, медицинские и социальные работники, консультанты, преподаватели. Быстрее «гаснут» специалисты-интроверты - скромны и застенчивы, что сконцентрированы на предмете профессиональной деятельности. Они накапливают эмоциональный дискомфорт без выброса негативных переживаний во внешнюю среду.

Рискуют и люди, которые чувствуют внутренний личностный конфликт, связанный с работой. Например, женщины, «разрываются» между призванием хранить семейный очаг и ролью успешной бизнес-леди. Типичные жертвы профессионального выгорания - работники, которые панически боятся потерять работу ...

Сотрудники Университета Мельбурна доказали, что снизить процент «погорельцев» и улучшить показатели производительности труда можно благодаря ... некоторой вседозволенности. Если человек время от время отвлекаться на информационно-развлекательные сайты, перекуры или обед, то работать продуктивнее. «Работник, который длительное время концентрирует внимание на то одном, должен переключать« каналы », - соглашается психолог. - Если он работает за компьютером или с бумагами, ему следует больше общаться с коллегами. Если наоборот часами общается с людьми, должен отдохнуть от общества. Например, посмотреть несколько минут в окно ».

«Оптимальный режим делать: 45 минут работы и 15 минут отдыха, - советует специалист. - Выходные лучше проводить не перед экраном телевизора, а на природе. Ходить на бизнес-обучение лучше в рабочее время, когда органзм насторен на принятие новых знаний. Пикник или прогулки парком помогут расслабиться, настроиться на позитивный лад. На восстановлению душевного равновесия позитивно повлияют также занятия спортом или хобби.

Чтобы не «сгореть» на работе, не забывайте о обеденный перерыв | 0 Комментарии | Создать учётную запись

Следующие комментарии принадлежат тем, кто их опубликовал. Этот сайт не несёт ответственности за содержание комментариев.


Функции пользователя

Войти

С нами:

Гости: 12

Лучшее


Что нового

СТАТЬИ за последние 24 часов

Новых статей нет

КОММЕНТАРИИ за последние 2 дней

Нет новых комментариев

Poll

Независимое тестирование

Как Вы считаете, улучшило ли качество образования в Украине внедрение независимого тестирования?

  •  Да
  •  Нет
  •  Сложно сказать

Результаты
Other polls | 1,237 voters | 10 Комментарии