Добро пожаловать на Новости образования 11.08.2022 г. | 17:32

Что есть, чтобы быть умным

  • 21.01.2015 г. | 00:12

Известно, что питание – это основа здорового организма, крепкого здоровья и долголетия.

Но недавние исследования также показывают, что для того, чтобы сохранить ясность ума и хорошую память также необходимо есть правильные продукты. Сегодня мы рассмотрим продукты питания, которые помогут вам в сохранении здравого ума и трезвой памяти.
1. Жирная рыба. Многие результаты исследований показывают, что Омега-3 кислоты, которые содержаться в таких видах рыб как сардина, макрель и лососевые, способны улучшить не только работу мозга, но и оказывает благотворное  влияние на организм в целом. Именно поэтому, специалисты рекомендуют внести в свой рацион вышеперечисленные сорта рыбы. Стоит отметить, что для положительного результата, необходимо употреблять рыбу не менее двух раз в неделю.
2. Листовые овощи. Ученые уже неоднократно публиковали результаты исследований, которые говорят о том, что листовые овощи очень полезны для организма человека. Также, известно, что они хорошо влияют на работу мозга. Такие овощи как шпинат и брокколи  обладают большим количеством антиоксидантов, фолиевой кислотой, бета-каротином и витамином С,  которые улучшают способность принимать и обрабатывать информацию.
3. Яйца.  В яйцах содержится большое количество витаминов и минералов, которые способны стать отличным питанием для мозга. Этот простой продукт богат такими веществами как железо, йод и витамин В12, которые необходимы для нашего организма. Ведь, железо играет решающую роль в создании красных кровяных клеток, которые отвечают за доставку кислорода в мозг, что поддерживает его в активном состоянии. А йод играет важнейшую роль не только в  работе эндокринной системы, но и в решении разнообразных задач. Стоит отметить, что этот продукт является очень удобным для того, чтобы брать его в качестве обеда на работу в бюро переводов или офис нотариальных переводов документов.
4. Зеленый чай. Известно, что мозг на восемьдесят процентов состоит из воды, именно поэтому очень важно давать ему достаточное количество влаги. Но помимо воды, не стоит забывать и о таком напитке как зеленый чай, ведь ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты, которые способны значительно снизить развитие деменции, а также повысить психическую активность и улучшить память. Поэтому, вместо газированных напитков или сока из пакета, лучше выпить чашечку зеленого чая.
5. Шоколад. Эксперты утверждают, что потребление умеренного количества черного шоколада способно улучшить работу мозга и когнитивных навыков. Это происходит благодаря содержанию в нем таких веществ как флаваноиды. Также флаваноиды улучшают прилив крови к мозгу, что позволяет активизировать образование новых нейронов и формировать воспоминания. 

 

Что есть, чтобы быть умным | 0 Комментарии | Создать учётную запись

Следующие комментарии принадлежат тем, кто их опубликовал. Этот сайт не несёт ответственности за содержание комментариев.


Функции пользователя

Войти

С нами:

Гости: 13

Лучшее


Что нового

СТАТЬИ за последние 24 часов

Новых статей нет

КОММЕНТАРИИ за последние 2 дней

Нет новых комментариев

Poll

Независимое тестирование

Как Вы считаете, улучшило ли качество образования в Украине внедрение независимого тестирования?

  •  Да
  •  Нет
  •  Сложно сказать

Результаты
Other polls | 1,251 voters | 10 Комментарии